抜け毛が多いとか、髪が薄くなってきたなどでお悩みの方は多いのですが、育毛するにはどうしたら良いのでしょう。髪や頭皮の悩みを抱える人の多くは、肩こりや首こり、冷え性などにも悩まされている方が多いと言います。つまり、血行不良が原因になっている場合が多いのです。また、薄毛のなどの原因には、ストレスも作用するとも言われています。日常生活の中で、軽いストレッチをしたり、ウォーキングをしたりなど、まず血行が良くなるようにしましょう。身体を意識的に動かすことは、ストレス解消にもなります。冷え性の方には、冷たい飲み物を避け、半身浴などで身体を温めるようにしましょう。ゆっくり半身浴をすると身体もリラックスし、ストレスもほぐれていくでしょう。生姜やカプサイシンなどの入った温かい飲料やサプリメントなどを摂るのも良いでしょう。生活習慣を整えた上で、育毛剤などを使用することが大切です。さらに、毎日丁寧にシャンプーをして、頭皮をやさしくマッサージしましょう。髪が抜けるからとシャンプーをしない人がいますが、かえって頭皮にはよくありません。シャンプーにも育毛効果のあるものがありますし、頭皮環境に良いものもありますので、使用してみるのも良いでしょう。頭皮をきれいにすることで、育毛剤が浸透しやすい環境になります。まず生活環境を見直し、毎日シャンプーをして頭皮環境を整えた上で、育毛剤などを使用するのが育毛には効果的です。